一、什么是高血压？
高血压——指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
二、高血压的症状有哪些？
高血压主要表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、胸闷、乏力、夜尿多、记忆力下降、疲倦不安等，但有些患者没有自觉症状，因而高雪也被称为“无声杀手”。高血压的主要危险因素包括：高盐食物、超重和肥胖、身体活动不足、高血脂、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张以及高龄、遗传因素等。
三、预防高血压从每一天开始，健康生活方式有哪些？
1.限制钠盐摄入，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富含钾的食物；少吃肥肉、动物内脏、油条等高脂肪食物炒菜少放油。
2.建议超重和肥胖者减轻体重，保持健康体重，体重指数应控制在18.5-23.9 [BMI=体重/身高的平方]。
3.适量运动，建议进行有氧运动，选择散步、慢跑、快走等轻度到中等强度的活动。建议尽量保持每周5-7次，每次持续30-60分钟。
4.戒烟戒酒，吸烟可增加心脑血管风险；大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。
5.保证睡眠充足，避免过度劳累；保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力。
6.及时定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压