张大夫科普 手腕腱鞘炎，该怎么预防呢
在床上刷手机，新手妈妈长时间抱孩子，上班族手握鼠标、开车持方向盘等，当手部长时间保持一种姿势，很容易导致腱鞘炎。
这种腱鞘炎就是因为手部过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。那么在日常生活中，怎么科学有效地预防手腕腱鞘炎呢?
01|手腕腱鞘炎
腱鞘炎是由于关节的活动过多，过于频繁，经常受凉，肌腱与腱鞘之间的摩擦增大，时间长久容易形成肌腱和腱鞘的炎性水肿。
而手腕腱鞘炎，是指手部固定在一定位置作重复、过度活动时，腱鞘和肌腱之间就会经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄等。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而导致疼痛和运动障碍。
02|腱鞘炎的分类
腱鞘炎好发于手腕、手指、肩部等部位，根据发病部位不同可分为以下5种:
●手指的屈肌腱腱鞘炎(扳机指或弹响指)
●拇指的拇长头腱腱鞘炎(弹响拇)
●桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(妈妈手)
●肩部的肱二头肌长头腱腱鞘炎
●足踝部的跟腱腱鞘炎
腱鞘炎大多为局部症状，主要表现为局部疼痛、压痛，常常在劳累、活动或劳损后加重，还可伴随有晨僵等不适，尤其在晨起后加重，严重者还可出现关节肿胀，活动受限，出现“扳机指”等。
03] 如何预防手腕腱鞘炎
改掉不良用手习惯，如打响指、拇指长时间反复滑动手机等。
注意保护手部，手指、手腕不要过度弯曲或后伸，避免提重物。
注意手部要保温，比如避免经常接触凉水、冷风等。可适当地热水泡手，促进血液循环。
新手妈妈要掌握正确抱孩子的姿势，尽量让孩子的头枕在自己的肘部，注意用身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力抱起孩子。