呼吸是满足我们生存的一个必要条件，是本能。但是能呼吸，可不代表“会”呼吸。
别小看了这个天生的本事，一呼一吸之间，还大有文章呢。那么今天我跟大家一起来学习一下呼吸功能的锻炼法。
一、何为呼吸功能锻炼？
旨在建立有效呼吸、改善通气、增强呼吸功能。
主要适应人群：正常人群、 胸部外伤 、肺部疾病。
二、呼吸功能锻炼优点
1、增加吸氧量、改善肺功能减少并发症；
2、调整呼吸方式、气息、呼出量及速度;
3、增加舒适度、提高生活，质量和延长生命健康。
三、呼吸功能锻炼方法
1、腹式呼吸训练：取立位（体弱者可取半卧位或坐位），左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，胸部不动；呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，慢呼深吸，增加肺泡通气量。每分钟呼吸7-8次，如此反复训练，每次10-20分钟，每天2次。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。
2、缩唇呼吸训练：用鼻吸气用口呼气，呼气时口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。吸与呼时间之比为1:2或1:3.缩唇的程度与呼气流量由病人自行选择调整，以距口唇15-20cm处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。
我的痰怎么咳不出来呢？
3、有效咳嗽方法：及时清除呼吸道分泌物，保持呼吸道通畅，是改善通气、防止和纠正缺氧与二氧化碳潴留的前提。正确运用帮助咳嗽咳痰的有效方法，能帮助痰多不易咳出的患者缓解不适症状。下面讲解具体方法：病人取坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，有助于膈肌上升；进行数次深而缓慢腹式呼吸，于深吸气末屏气。然后缩唇，缓慢的通过口腔尽可能的呼气；再深吸气后屏气3-5秒，从胸腔进行2-3次短促有力的咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。
正确呼吸，健康你我，科学防癌，提高全民健康生活。小伙伴们，正确的呼吸，你学会了吗？