三门峡疾控

全民健康素养宣传月

提素养促健康

2025年6月是第二个全民健康素养宣传月这项活动是落实《“健康中国2030”规划纲要》和《健康中国行动（2019-2030年）》的重要举措。

#01、什么是健康素养？

健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。健康素养要求我们具备获取、理解和运用健康信息的能力，包括：

1、科学防病：了解常见疾病的预防措施，如疫苗接种、定期体检；

2、健康生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息、心态平和；

3、应急救护：掌握基本急救技能，如心肺复苏、止血包扎；

4、辨别健康信息：识别虚假广告，科学就医，不盲目用药。

#02、提升健康素养，从小事做起

1、合理膳食：

少油少盐，多吃蔬果，避免暴饮暴食

2、坚持运动：

每天30分钟有氧运动，如快走、游泳、瑜伽

3、心理健康：

学会调节情绪，必要时寻求专业心理帮助

4、戒烟限酒：

减少烟草和酒精的摄入，降低慢性病风险

5、定期体检：

早发现、早干预，防患于未然

#03、行动起来，做自己健康的第一责任人

1、学习一项健康技能（如测血压脉搏、体重和体温等；学会阅读药品标签和说明书；需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电话）。

2、分享科学健康知识，拒绝谣言，学会分辨虚假健康信息。

3、带动家人朋友一起养成健康习惯。

健康是幸福的基石，是最宝贵的财富。提升健康素养，才能更好地享受生活。这个六月，让我们从今天开始，用知识和行动守护健康。