每年9月是全民健康生活方式宣传月
2025年9月1日是
第19个“全民健康生活方式日”
大家不妨从最简单的“日行万步”开始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病风险可降低15%，而久坐超过1小时，代谢指标就会开始下降。
轻松增加步数的3个技巧：①短途出行用步行：1公里内的路程尽量走路，既能减碳又能锻炼。②工作间歇动一动：每小时起身活动2分钟，接水、上厕所都是机会。③家庭散步小习惯：晚饭后全家散步15分钟，既助消化又增进感情。
小提醒：不必强求“万步神话”，老年人或关节不好者可用游泳、骑自行车等替代。
健康生活不在“突击”
而在每天多动一点的坚持
来源：健康中国、河南省卫生健康委
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