河南省卫生健康委提醒：健康适龄公民一年可以献血2次，间隔时间为6个月；每次可献血200～400ml。定期适量献血，可促进人体的新陈代谢，刺激人体骨髓造血器官，促使血细胞生成。
让无偿献血成为一种健康的生活方式
健康的生活方式对于个人的身体健康和全民的公共健康都具有重要意义。增强自身免疫力是保持健康的前提。毕竟，献血对身体的健康要求是非常高。在献血初检时，血液会“说出”我们的身体状况。而献血体检和医院的体检，指标要求是不同的，医院体检合格证明我们身体没有疾病，而想要献血体检合格，就要求我们关注自身健康状态，献血前应保证身体处于健康状态并符合无偿献血标准：
1.年龄：国家提倡年龄18 周岁～55周岁的公民参与献血；既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至 60 周岁；
2.全血捐献体重：男性≥50kg,女性≥45kg；
3.血压：12.0 Kpa（90 mmHg）≤收缩压＜18.7 Kpa（140 mmHg），8.0 Kpa（60mmHg）≤舒张压＜12.0 Kpa （90 mmHg），脉压差：≥4.0 Kpa（30 mmHg）；
4.脉搏：60~100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分
献血前注意事项：
1.献血前一天要保证充足睡眠，保持良好的日常生活习惯，不宜做长时间的剧烈运动；
2.献血当天携带本人身份证或其它有效身份证件；
3.捐献全血当天不要空腹，宜清淡饮食，献血前两餐不要吃高脂肪、高蛋白食品，如肥肉、油炸食品、豆浆等，不服用药物，不饮酒。饮食油腻、熬夜、过量饮酒等都会导致转氨酶偏高，影响正常献血。
若想成为一名合格的献血者，就需要我们长期保持健康的生活状态，还要有一颗乐于奉献的心。经得起诱惑，管得住嘴，迈得开腿。
献血后应注意什么？
1.献血后，压迫针眼处10分钟左右或用弹力绷带压迫20分钟左右，防止皮下出血；针眼处保持干燥、清洁，4小时内不沾水，避免感染；献血手臂24小时内不提重物；
2.1～2天内不做剧烈运动；
3.多饮水，适当补充一些维生素C和铁含量高的食物，瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品及蔬菜、水果等；
4.如果针眼处有渗血，出现红肿，24小时内冷敷，24小时后热敷，一般7～10天会逐渐恢复；
5.个别人可能在献血后数小时内出现头晕等不适，请就地蹲下、坐下或卧倒，避免意外伤害发生。这种不适为一过性的血管迷走神经反应，一般片刻即可缓解。
血液是可再生、但不可用科技手段制造的宝贵生命资源。目前临床用血的唯一来源仍然是健康成年人的自愿无偿捐献。献血，看似平凡、简单的举动，却能筑起全民健康的堡垒，呵护急需救治患者的生命。很多重症感染患者、大失血、恶性肿瘤、血液病患者等都需要输血治疗。希望越来越多的人加入无偿献血队伍中，捐献可以再生的血液，挽救不可重来的生命！
科普文章：
无偿献血之路，健康生活的典范
许多人对无偿献血了解不足，不知道献血的过程、献血的条件以及献血后的恢复措施。因此总是没有机会去真正接触到无偿献血事业，其实想成为一名合格的无偿献血者，还需要做出不少努力，一旦出现30多种献血健康征询体检表中的禁忌情况，就无法参加无偿献血。献血要求健康检查要达标，没有传染病，没有“三高”等。因此我们国家的千人口献血率和一些国家，比如丹麦、法国、美国相比，还是有一些差距的。
在我们身边，总有一些人，他们默默无闻地做着一件看似平凡却又意义非凡的事情。杨老师就是这样一位人，一个坚持献血二十年的固定献血者。他的献血经历不仅是一种善举，更是一个健康生活方式的最好典范。
初次去献血时，杨老师却遇到了一个障碍，他的血脂偏高，无法通过献血者的标准检测。这对于一个怀着善意的献血者来说无疑是一个打击，但杨老师并没有气馁，反而开始了一段艰难的自我调整之路。
他意识到，要成为一个合格的献血者，健康生活方式至关重要。于是，他开始调整自己的饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例；他还开始规律锻炼，每天坚持晨跑，保持身体的活力和健康；此外，他还学会了控制情绪，保持心情愉快，让自己的身心健康达到一个平衡状态。
经过长期的努力和坚持，杨老师终于实现了自己的目标，成为了一名合格的献血者。他的血液不仅帮助了需要帮助的人，更重要的是，他用自己的行动诠释了健康生活的真谛。
杨老师的故事告诉我们，健康生活不仅仅是为了自己，更是为了能够更好地帮助他人。只有保持良好的生活方式，我们才能拥有更多的力量去关爱他人，去帮助需要帮助的人。让我们向杨老师学习，用自己的行动，成为健康生活的典范，为社会贡献自己的一份力量。
培养良好的生活习惯，需要注意哪些方面呢？我认为有以下几点：
合理饮食：建议多食用蔬菜水果、谷类食物、适量的蛋白质和脂肪，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡。
积极运动：适量的体育锻炼对于身体健康至关重要，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
合理作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和健康。
戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对于预防多种慢性疾病和癌症具有重要意义。
心理健康：保持良好的心态，学会应对压力，保持心理健康同样重要。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
培养健康生活方式需要个人自觉意识的觉醒和社会环境的支持，同时也需要政府和社会各界的共同努力，通过宣传教育、政策引导等手段，促进全民健康意识的提升，推动健康生活方式的普及和落实。而参与无偿献血活动，恰恰可以督促我们培养良好的生活习惯，养成健康的生活方式。赠人玫瑰，手留余香！祝愿我们都拥有健康的体魄和温暖的爱心，参与到无偿献血队伍中来！
（河南省卫生健康委宣传处指导）