秋分饮食“三减法”：
一、减量：每餐七分饱，尤其晚餐要精简；二、减腻：少食烧烤炸物，多用蒸煮炖方式；三、减凉：停掉冰饮，水果可温水泡后再吃。
秋分饮食三原则：
一、少辛多酸：减少葱姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果；二、润燥为先：银耳、百合、莲藕等白色食物最宜润肺；三、温补渐进：先喝小米粥、山药羹养胃，再适量吃牛羊肉。
特别提醒：秋分后日照减少，建议每天晒背15分钟，上午9-10点晒背最佳，既能促进钙吸收，又能提振阳气。肠胃健康才是入冬的“第一件棉衣”！
来源：河南省卫生健康委
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